Genou poitrine debout alterné

📖 Description détaillée

Debout, monte un genou vers la poitrine puis alterne avec l’autre jambe. Tu peux accompagner avec les bras pour garder le rythme. Reste grandie et active ton ventre légèrement.

💡 Conseils d'exécution

• Monte le genou avec contrôle, sans te jeter en arrière.

⚠️ Erreurs fréquentes

• Buste qui part en arrière, mouvement brouillon, épaules crispées.

🔀 Variantes

• Version Slow
• Version with Light Crunch Standing