Pancakes légers et riches en protéines grâce aux blancs d œufs et à la banane.
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Écraser la banane à la fourchette. Ajouter les œufs et les blancs, battre à la fourchette.
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Incorporer les flocons mixés, la levure et la cannelle. Laisser reposer 2 min.
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Cuire dans une poêle anti-adhésive légèrement huilée à feu moyen, 2 min de chaque côté.
La salade niçoise revisitée : plus légère, sans mayo, mais toujours savoureuse.
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Cuire les œufs durs 9 min. Laisser refroidir et couper en quartiers.
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Disposer la salade, les haricots verts, les tomates, les olives et le thon.
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Garnir avec les œufs. Arroser de vinaigrette légère.
Smoothie vert doux grâce à la mangue, idéal pour l énergie et les vitamines.
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Placer tous les ingrédients dans le blender.
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Mixer jusqu à consistance lisse. Ajuster la texture avec de l eau si nécessaire.
Bouillon léger japonais anti-ballonnement au tofu soyeux et algues wakamé.
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Réhydrater les algues 5 min dans l eau froide.
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Chauffer le bouillon sans faire bouillir. Dissoudre la pâte miso hors du feu.
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Ajouter le tofu coupé en cubes, les algues et les oignons verts émincés.