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110 recettes trouvées.
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Collation pré-entraînement parfaite : glucides rapides de la banane + protéines et graisses du beurre de cacah…
Omelette généreuse aux épinards et fromage blanc. Riche en protéines et pauvre en glucides, idéale les jours d…
Steak haché maigre accompagné de légumes de saison rôtis au four. Simple, efficace, riche en protéines complèt…
Dîner léger post-entraînement tardif : omelette aux épinards enrichie au fromage blanc. Riche en protéines len…
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Lentilles corail végétariennes richissimes en protéines végétales et en fer. Le curcuma est un puissant anti-i…
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Préparé la veille, riche en fibres et antioxydants — le petit-déjeuner idéal pour commencer la journée.
Smoothie bowl riche en antioxydants avec une base d açaï et des fruits tropicaux.
Pancakes légers et riches en protéines grâce aux blancs d œufs et à la banane.
Smoothie alcalinisant aux légumes verts et fruits frais pour bien démarrer la journée.
Le classique du brunch sain : toast complet, avocat crémeux et œuf poché.
Bol de yaourt grec ultra-protéiné agrémenté de miel, noix et fruits frais.
Bol complet végétarien avec quinoa, légumes de saison rôtis et sauce tahini.
Version allégée de la salade César : poulet grillé, croûtons au four, sauce yaourt.
Wrap frais et rassasiant au saumon fumé, avocat et légumes croquants.
Soupe réconfortante, anti-inflammatoire, riche en protéines végétales.
Riz complet sauté style wok avec légumes colorés et poulet, prêt en 20 min.
La salade niçoise revisitée : plus légère, sans mayo, mais toujours savoureuse.
Bowl riche en vitamines et protéines maigres pour booster l énergie de la mi-journée.
Pâtes al dente avec pesto maison allégé et ricotta crémeuse.
Filet de saumon cuit à la vapeur sur lit de brocoli et haricots verts. Simple, léger et nutritif.
Curry parfumé aux légumes de saison dans une sauce onctueuse au lait de coco.
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