Attention soutenue
🧘♀️ 1. Installation (2 min) • Assieds-toi droit mais détendu • Dos aligné, épaules relâchées • Regard posé (ou ye…
Clarté mentale
🌿 1. Installation (2 min) • Assieds-toi confortablement • Dos droit, corps relâché • Yeux fermés 👉 Intention : …
Focus 5 minutes
⏱️ 0:00 – 1:00 → Stop & intention • Assieds-toi droit • Pose les mains sur les cuisses • Regarde un point fixe …