Carga estática postural activa
Mantenimiento de pie más comprometido, como si llevaras bolsas pesadas, para trabajar el t…
Báscula pélvica con control
Movilidad suave de la pelvis con más control y conciencia del core.
Bird Dog con pausa
Versión intermedia del Bird Dog para desarrollar estabilidad, equilibrio y control del tro…
Plancha lateral con elevación
Fortalecimiento avanzado de oblicuos y abductores de cadera.
Tirón de espalda sin material
Ejercicio boca abajo para mejorar la postura y la fuerza de los romboides.
Carrera lenta continua intermedia
Bloque más largo de carrera lenta para desarrollar la resistencia continua.
Carrera lenta de resistencia larga
Bloque de carrera lenta más largo para desarrollar la resistencia específica.
Crunch bicicleta lento
Trabajo controlado de los abdominales y oblicuos sin prisas.
Dead Bug intermedio
Ejercicio de coordinación del core para fortalecer la zona media con mayor control.
Dead Bug intermedio general
Ejercicio de coordinación y core para fortalecer el centro del cuerpo.
Dead Bug intermedio vientre plano
Ejercicio de core dinámico para fortalecer el centro con control.
Dead bug posparto progresivo
Versión más avanzada para reconectar con seguridad la coordinación y el core.