Assisted Single-Leg Grounding
A simple presence and balance exercise to feel support and stability.
Balancier des bras conscient
Mouvement doux des bras coordonné au souffle pour relâcher le haut du corps.
Bascule du bassin allongée
Mobilité douce pour réveiller le bassin et reconnecter le bas du dos au centre du corps.
Bird Dog débutant
Renforcement doux du dos, du gainage profond et de l’équilibre.
Bird Dog débutant général
Exercice de coordination et de stabilité accessible pour tout le corps.
Carry statique mains lourdes simulé
Posture et maintien
Chat-vache apaisant
Mobilisation douce de la colonne pour relâcher le dos et suivre la respiration.
Chat-vache au sol
Mobilisation douce de la colonne pour améliorer la souplesse du dos et diminuer la raideur…
Course lente débutante
Intervalle de course lente pour habituer le corps à l’effort continu.
Course lente endurance
Course lente continue ou semi-continue pour développer l’endurance fondamentale.
Crunch court contrôlé
Crunch débutant à petite amplitude pour tonifier les abdominaux sans forcer la nuque.
Crunch debout croisé
Mouvement simple pour engager la sangle abdominale en douceur.