Active Posture Static Carry
Posture and stability
Bascule bassin plus contrôle
Mobilité douce du bassin avec davantage de contrôle et de conscience du centre.
Bird Dog avec pause
Version intermédiaire du bird dog pour développer la stabilité, l’équilibre et le contrôle…
Chat-vache fluide
Mobilisation plus continue de la colonne pour délier le dos et accompagner le souffle.
Chien tête en bas doux
Posture d’allongement global pour relâcher le dos, les épaules et l’arrière des jambes.
Course lente continue intermédiaire
Bloc de course lente plus long pour développer l’endurance continue.
Course lente endurance longue
Bloc de course lente plus long pour développer l’endurance spécifique.
Crunch bicycle lent
Travail contrôlé des abdominaux et obliques sans précipitation.
Dead Bug intermédiaire
Exercice de gainage dynamique pour protéger le bas du dos et coordonner bras et jambes.
Dead Bug intermédiaire général
Exercice de coordination et de gainage pour renforcer le centre du corps.
Dead Bug intermédiaire ventre plat
Exercice de gainage dynamique pour renforcer le centre avec contrôle.
Dead bug post-partum progressif
Version plus aboutie pour reconnecter coordination et centre du corps avec sécurité.