Bascule bassin avec contrôle respiré
Mobilité plus précise du bassin avec respiration et conscience du centre.
Bicycle crunch dynamique
Travail avancé des abdominaux et des obliques avec rythme plus soutenu.
Burpee Step Push
Full-body cardio
Carry statique posture premium
Posture et maintien
Chien tête en bas respiré
Version plus installée du chien tête en bas pour allonger le corps et faire descendre la t…
Course lente continue avancée
Bloc de course lente plus long pour préparer un effort quasi continu.
Course lente foncière avancée
Bloc de course lente plus long pour construire une vraie base semi-marathon.
Crunch taille croisé dynamique
Travail avancé de la taille avec rythme plus soutenu et meilleur contrôle du centre.
Dead Bug avancé avec pause
Version avancée du dead bug pour renforcer le centre avec une stabilité plus exigeante.
Dead Bug avancé avec pause
Gainage dynamique avancé pour renforcer le centre du corps avec contrôle respiratoire.
Dead bug post-partum avancé contrôlé
Version plus aboutie pour centre du corps, coordination et stabilité sans pression excessi…
Donkey kick pulse haute
Fessiers